fbpx
snack de fruta

Día mundial de la Diabetes

Hoy 14 de noviembre celebramos el Día Mundial de la Diabetes.
La alimentación es uno de los pilares fundamentales para el tratamiento de la
diabetes, junto con la medicación y el ejercicio físico. Si tienes diabetes debes
saber que es muy importante que controles tu enfermedad a través de la
alimentación. Con tu equipo médico debes consensuar qué cuánto y cuándo
comer. Comprobarás que tomar alimentos saludables te ayudará a sentirte
mejor cada día, a bajar de peso si es necesario y a reducir el riesgo de
padecer enfermedades cardiovasculares.
De todos los grupos alimentarios que hay la fruta es uno de los más
importantes y, a pesar de esto, sigue habiendo muchas dudas sobre si las
personas con diabetes pueden consumirla y cómo deben hacerlo. Las frutas
son un alimento muy sano y variado que aporta vitaminas, minerales, fibra,
antioxidantes y agua al organismo. Además son bajas en calorías y ofrecen
un sinfín de propiedades muy beneficiosas para la salud. Entre ellas
encontramos reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, disminuyen
el riesgo de padecer cáncer y enfermedades cardiovasculares, y también nos
ayuda a prevenir la diabetes. Ahora bien, si tenemos diabetes hay que
poner especial atención en aquello que comemos, como ya sabemos, y las
frutas poseen carbohidratos que se han de tener presentes a la hora de
contar en nuestro plan de comidas. Por lo tanto, no deben faltar en la dieta de
ninguna persona, y menos en la de las que tienen diabetes. Sin embargo,  si
tienes esta enfermedad crónica, has de consumirlas de manera controlada,
siguiendo las recomendaciones nutricionales que te haya dado tu médico.
Se ha extendido la falsa creencia de que las personas con diabetes pueden
comer toda clase de frutas excepto uvas y plátanos, pero esto no es cierto. El
plátano y las uvas, así como los higos, tienen más hidratos de carbono que
otras frutas como las manzanas, las peras o las naranjas. Sin embargo, la
clave está en la cantidad y no en el tipo de fruta. Las personas con diabetes
pueden comer plátanos, uvas e higos, pero de forma moderada.

El azúcar de las frutas ya no se considera un problema, puesto que una dieta
bien planteada y adaptada a cada persona, reparte los hidratos de carbono
diarios dando cabida a muchas posibilidades. Además, contienen fructosa en
lugar de glucosa. Este tipo de azúcar se metaboliza de manera diferente al
que se obtiene de la mayoría de alimentos, por lo que no se acumula en la
sangre con la misma  facilidad ni altera en exceso la glucemia de las
personas con diabetes. Este hecho lo refuerzan varios estudios, como el
publicado en marzo de 2013 en la revista Nutrition Journal, que asegura que
una ingesta elevada de fruta no tiene un impacto negativo sobre el control de
la glucemia. También entidades como el Ministerio de Sanidad y mediante
una Guía práctica sobre Diabetes Tipo 1 , rechazan de plano las teorías y
bulos que afirman que debe evitarse la fructosa de la fruta en caso de tener
diabetes. De hecho, hay pruebas que afirman que las personas con diabetes
no toman suficiente fruta. De todos estos datos solo podemos extraer una
conclusión posible: la fruta y la diabetes no son incompatibles, sino todo lo
contrario. Por supuesto, y en última instancia, será nuestro médico
especialista quien nos diga cuál es la mejor forma de introducir la fruta en
nuestra dieta.

Nuestro Snack de fruta saludable


Desde Nutripeople felicitamos a todos aquellos que estáis concienciados con
una mejor alimentación para el control de la diabetes y os recordamos que
nuestro snack de fruta saludable 100% sólo contiene los azúcares
naturalmente presentes en la fruta. Así os cuidáis de la forma más sana con
una presentación innovadora que os permita mantener el hábito saludable de
comer fruta a cualquier hora y en cualquier lugar.

Abrir chat